..，有不少患者问我，吃什么对眼睛有好处？下面简单给大家介绍一下对眼睛有益的五大营养元素。

第1是花青素，它可以促进视网膜视紫红质的再生，从而..视力疲劳，预防视力下降。

第2是蛋白质，它是人体内的重要元素，是组成细胞的重要成分。大家在日常饮食中应适当补充蛋白质，像鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类等食物，都含有丰富的蛋白质。

第3是叶黄素，它是黄斑区的重要组成元素，能够吸收蓝光，减少蓝光对视网膜细胞的损害。

第4种是维生素 A。我们常建议大家补充胡萝卜素，它实际上是维生素 A 的前体物质，在体内可以转化为维生素 A。维生素 A 对眼睛十分重要，因为它对视网膜内视紫红质的形成至关重要，有助于维持夜间视力以及暗适应下的视觉。所以，大家可适当补充富含胡萝卜素的食物。

第5是维生素 C。维生素 C 具有抗氧化性，能保护眼部血管，防止自由基对血管造成损害，促进眼部血液循环，进而维持视网膜和视神经的正常功能。此外，维生素 C 还能促进胶原蛋白的合成，有助于维持角膜的透明与弹性。以上介绍的就是对眼睛有益的营养元素，大家在日常饮食中可适当补充。

梁振华，漯河中西医结合眼科医院院长，市第六、第七届人大代表，市..中医..，..中医讲师，..五一劳动奖章获得者，河南省健康促进会委员，俄罗斯传统东方医学..学会..委员，。他从事眼科临床工作30余年，是我省较早采用中西医结合诊治眼部疾病的..之一，在..期刊发表学术论文6篇，在..黄斑病变、眼底病变、视网膜病变、眼底出血、干眼症、青光眼等方面有独到之处。

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